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AB WORKOUT WITH LIVEFITELLE

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EJERCICIOS:

1️⃣ flutter kicks into open close 20 x 4
2️⃣ single leg crunches 30 x 4
3️⃣ sprinter crunches 30 x 4
4️⃣ single leg lowers 20 x 4
5️⃣ Russian twist & extend 16 x 4
6️⃣ reverse plank crunches 16 x 4
7️⃣ elevated side plank crunches 12 x 4 both legs
8️⃣ elevated side plank kicks 12 x 4 both legs -

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RUTINA DE PIERNAS USANDO SOLO MANCUERNAS | MEJORES EJERCICIOS

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Contacto: ffitnessclips@gmail.com

Deportista: Elle
IG: @livefitelle

Ejercicios:
1. Estocadas Laterales 10 Reps x Pierna x 4 Series
2. Estocadas Estáticas 12 Reps x Pierna x 4 Series
3. Puente De Glúteos Con Una Sola Pierna 15 Reps x Pierna x 4 Series
4. Fire hydrant, Extend & Circle To Kickback 12 Reps x Leg x 4 Series
5. Elevaciones De Pantorrillas (Inclinate Hacia Adelante De esta Manera Ayuda A Sentir Que Trabaja y Quema!) 20 Reps x 4 Series

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